توضیحات
به علت رعایت قانون کپی رایت لینک دانلود قرار داده نشده است، جهت خرید کتاب به اینجا مراجعه نمایید
کتاب از ح‍ال بد به ح‍ال خوب
از ح‍ال بد به ح‍ال خوب
نویسنده: دی‍وی‍د برنز
ترجمه: مهدی قراچه داغی
نحوه دانلود و خرید فایل از سایت
توضیحات:
از ح‍ال بد به ح‍ال خوب: اصل بحث این کتاب بر این است که احساسات و روحیات ما بیش از آنکه تحت تاثیر حوادث بیرونی باشند، از افکار و طرز تلقی ما در مورد آنها ناشی می‌شوند که دست خودمان هستند (فصل ۱). ۱۰ خطا در شناخت و تفسیر پدیده‌ها وجود دارند که عامل احساسات بد هستند و باید آنها را شناخت. باید قلم و کاغذ برداشت و به عنوان تمرین در مورد ناراحتی‌ِ اخیری که داشته‌ایم نوشت و دید کدامیک از این خطاهای شناختی ده گانه در آن نقش داشته‌اند (فصل ۱)
از ح‍ال بد به ح‍ال خوب
در فصل۲، می‌توان با پاسخ دادن به سوالاتی که در آزمونهای ابداعی دکتر برنز مطرح شده است و محسابه‌ی نمرات کسب شده شدت اضطراب و افسردگی خود را اندازه گرفت و بهبود آن در آینده را زیر نظر داشت (این ابداع بی‌نظیر است، چون چیزهای غیرملموسی چون اضطراب و افسردگی را به عددی قابل اندازه‌گیری تبدیل می‌کنند). راستی: اضطراب با افسردگی را با هم یکی نگیرید. اضطراب ترس از آینده است و افسردگی افسوس بر گذشته.
از ح‍ال بد به ح‍ال خوب
در فصل ۳ انواع فوبیا را می‌شناسیم و وجود یا عدم وجود آنها را در خود شناسایی می‌کنیم. در فصل ۴ و ۵ لزوم تغییر احساسات و روش آن را می‌بینیم. احساسات ما ناشی از افکار اتوماتیکِ ناخودآگاهی هستند که تنها وقتی نوشته می‌شوند دستشان رو می‌شود و گیر می‌افتند و می‌توان آنها را اصلاح کرد. سپس ۱۰ روش برای اصلاح این افکار، ساختن نظام ارزیابی سالم و نجات از روحیات بد مطرح می‌شود که بسیار جالب توجه هستند (فصل ۶ تا ۸). تنبلی و راههای غلبه بر آن موضوع دو فصل بعد هستند. مژده اینکه راه غلبه بر تنبلی بسیار آسان است و مرا شگفت‌زده کرد! بجای آنکه منتظر ایجاد شور و رغبت در خود برای شروع یک کار باشید، بدون آنها و بدون فکر کردن به آنها فقط اقدام کنید و کار را شروع کنید. شور و شوق بلافاصله بعد از آن می‌آیند! به همین راحتی!
از ح‍ال بد به ح‍ال خوب
فصل ۱۱، بیان می‌کند که عمده‌ی اضطراب و هراس‌ها ناشی از افکار غیر منطقی هستند و با گیرانداختن این افکار می‌توان آنها را زدود (فصل ۱۲). در چند فصل بعدی مسائل خاصی مطرح می‌شوند: ترس از مرگ (فصل ۱۳)، ترس از اشخاص در اجتماع (فصل ۱۴)، اضطراب از صحبت در برابر جمع (فصل ۱۵) که خوشبختانه من اصلاً هیچکدام را ندارم. فصل ۱۶ و ۱۷ در مورد انجام مصاحبه‌های شغلی و دادن امتحانات است. بخش چهارم کتاب (فصول ۱۸ تا ۲۲) بخش بسیار مهم و ارزشمندی است که در مورد برقراری ارتباط خوب و صمیمانه با اطرافیان، کنار آمدن با آدمهای مشکل بحث می‌کند که می‌تواند زندگی‌های زناشویی (=زن-ا-شویی= زن‌وشوهری) یا دوستی‌ها را نجات دهد. سه فصل آخر مربوط به بررسی داروهای اعصاب و نکاتی برای روانکاوان است.
فایلهای ویژه ما را نیز فراموش نکنید: ورود به بخش فایلهای کتب ویژه سایت
پس از نوشتن نظرتان در مورد این فایل، به طور خودکار کد تخفیف ۱۰ درصدی به شما ایمیل خواهد شد
